O caminho do curso: do entender ao agir
São 7 módulos de conteúdo, mais o Módulo 0 de boas-vindas, numa ordem pensada: primeiro você entende como a mente funciona, depois aprende a intervir em si mesmo e, por fim, leva isso para as suas relações. Toque em "Ver as aulas" para conhecer cada aula.
MÓDULO 0 · 6 AULAS
Comece por Aqui
Você começa orientado, sabendo onde está e como estudar.
As boas-vindas, o que o curso é e o que ele não é, como usar a plataforma, o mapa do caminho e como funcionam o suporte, a comunidade e as aulas ao vivo. No fim, você registra o seu ponto de partida, para comparar depois.
Você sai com:
- o mapa do curso inteiro
- um jeito de estudar que favorece o aproveitamento
- o seu ponto de partida registrado
- 0.1 Boas-Vindas
- 0.2 Como Acessar e Usar a Plataforma
- 0.3 O Mapa do Curso
- 0.4 Suporte e Comunidade
- 0.5 Aulas ao Vivo
- 0.6 Como Tirar o Melhor Proveito do Curso
MÓDULO 1 · 11 AULAS
As Bases da Inteligência Emocional
Você aprende a nomear com precisão o que sente e descobre o que é inteligência emocional de verdade.
Emoção, sentimento, humor e comportamento parecem a mesma coisa, mas não são, e essa confusão atrapalha qualquer mudança. Aqui você vê como o cérebro antecipa e constrói o que você sente, onde nascem as reações automáticas, como a emoção entra nas suas decisões e por que a mente piora quando o corpo está sobrecarregado. O módulo fecha comparando a versão popular de inteligência emocional com a versão da ciência, mais ampla e mais honesta.
Você sai com:
- um vocabulário preciso para o que acontece dentro de você
- a capacidade de perceber o padrão automático antes da reação
- 1.1 Emoção, Sentimento, Humor e Comportamento
- 1.2 Humor, Afeto, Valência e Ativação
- 1.3 Modelos Científicos da Emoção
- 1.4 Predpredição, Interocepção e Construção das Emoções
- 1.5 Mente Automática, Consciência e Controle Deliberado
- 1.6 Regulação Emocional e Intervenção Consciente
- 1.7 Atenção, Metaconsciência e Interrupção de Padrões
- 1.8 Hábitos, Aprendizagem Emocional e Repetição de Respostas
- 1.9 Emoção, Decisão e Viés no Cotidiano
- 1.10 Estresse, Corpo e Carga Alostática
- 1.11 O Que é Inteligência Emocional, de Verdade
MÓDULO 2 · 17 AULAS
Neuroanatomia Aplicada
Você entende como cérebro e corpo produzem emoção, decisão e estresse, sem precisar decorar nomes.
Um passeio guiado pelo cérebro, em linguagem acessível: neurônios, neurotransmissores, o circuito de recompensa, o córtex pré-frontal, a amígdala, a ínsula, a memória, o estresse e as grandes redes cerebrais. O módulo começa mostrando o que a neuroimagem consegue medir e o que ela não pode afirmar, e pelo caminho caem neuromitos, como a dopamina vista como molécula do prazer e a amígdala vista como centro isolado do medo.
Você sai com:
- um mapa confiável do cérebro para entender o resto do curso
- olhar crítico para manchetes e promessas sobre neurociência
- 2.1 Como Sabemos o que Sabemos: Métodos e Limites da Neurociência
- 2.2 Sistema Nervoso: Organização e Princípios Funcionais
- 2.3 Sistema Nervoso Central e Periférico
- 2.4 Neurônios, Glia e Comunicação Sináptica
- 2.5 Neurotransmissores e Neuromodulação
- 2.6 Recompensa, Motivação e o Sistema Dopaminérgico
- 2.7 Bases de Neuroanatomia Funcional: Lobos e Áreas Funcionais
- 2.8 Sistemas Sensoriais e Motores: do Sentir ao Agir
- 2.9 Córtex Pré-Frontal e Controle Executivo
- 2.10 Amígdala e Detecção de Relevância, Dentro de uma Rede
- 2.11 A Ínsula, o Córtex Cingulado e a Dor: Sentir o Corpo e a Emoção
- 2.12 Memória e suas Bases Neurais
- 2.13 Sistema Nervoso Autônomo: Simpático e Parassimpático
- 2.14 Estresse, Eixo Neuroendócrino e Adaptação
- 2.15 Redes Cerebrais e o Sistema Límbico Integrado
- 2.16 As Grandes Redes Cerebrais: Modo Padrão, Saliência e Executiva Central
- 2.17 Plasticidade Cerebral e Limites dos Neuromitos
MÓDULO 3 · 10 AULAS
Corpo, Energia e Regulação Biológica
Você descobre por onde começar no corpo para sustentar humor, foco e energia.
Antes de qualquer técnica mental, existe um corpo que precisa de sono, luz, movimento e nutrição. Você aprende o que a ciência sabe sobre cada um desses pilares, o que é evidência e o que é marketing na suplementação e como o estresse acumulado pesa no organismo. No fim, monta um protocolo pessoal com os primeiros ajustes que mais pesam para você.
Você sai com:
- um protocolo pessoal de recuperação, com pontos de partida realistas
- critério para separar suplemento com evidência de propaganda
- 3.1 O Corpo como Base da Mente: O Orçamento Corporal
- 3.2 Sono: O Pilar Central da Regulação
- 3.3 Luz e Ritmo Circadiano
- 3.4 Movimento e Exercício
- 3.5 Nutrição Parte 1: Macronutrientes
- 3.6 Nutrição Parte 2: Micronutrientes, Microbiota e Eixo Intestino-Cérebro
- 3.7 Suplementação Baseada em Evidências
- 3.8 Estresse Crônico e Carga Alostática
- 3.9 Natureza e Ambientes Restauradores
- 3.10 Fechamento Prático: Protocolo Pessoal de Recuperação Biológica
MÓDULO 4 · 10 AULAS
Autoconhecimento e Personalidade
Você entende por que reage sempre do mesmo jeito e aprende a se ler pelo modelo científico de personalidade.
Suas reações repetidas têm uma estrutura por baixo: o temperamento com que você nasceu e a personalidade que foi construindo. Você conhece os cinco grandes traços, um por um, entende por que uma nota isolada quase não descreve ninguém e vê que a personalidade pode mudar, inclusive de forma deliberada. E aprende a avaliar qualquer teste de personalidade, a começar por um experimento de 1949 que mostra por que quase todo mundo acredita na própria descrição.
Você sai com:
- dois inventários gratuitos com respaldo científico e o jeito certo de ler o seu resultado
- critério para avaliar qualquer teste de personalidade
- 4.1 Por Que Você Reage Sempre da Mesma Forma
- 4.2 Temperamento e Personalidade: a Diferença Científica
- 4.3 O Modelo Científico de Personalidade: os Cinco Grandes Traços
- 4.4 Abertura: Curiosidade, Criatividade e Relação com o Novo
- 4.5 Conscienciosidade: Disciplina, Organização e Execução
- 4.6 Extroversão: Energia Social e Busca de Estímulo
- 4.7 Amabilidade: Cooperação, Empatia e Conflito
- 4.8 Neuroticismo: Reatividade Emocional e Vulnerabilidade
- 4.9 Por Que Duas Pessoas Igualmente Organizadas Podem Ser Opostas
- 4.10 O Que os Testes de Personalidade Medem de Verdade
MÓDULO 5 · 7 AULAS
Atenção, Memória e Aprendizagem
Você descobre que não tem um problema de foco: tem três, e aprende a reconhecer qual é o seu.
Os três sistemas da atenção, os cinco sistemas de memória e o que de fato fixa o que você estuda, incluindo o papel do sono antes e depois de aprender. Você entende por que reler engana, por que esquece o que ia fazer e por que lembra tão bem do que doeu. O módulo fecha separando fatos de mitos sobre treino cerebral e inteligência.
Você sai com:
- um diagnóstico em três perguntas para o seu problema de foco
- as técnicas de estudo com melhor base de evidências
- 5.1 Você Não Tem um Problema de Foco, Tem Três
- 5.2 As Cinco Memórias que Você Usa Todo Dia
- 5.3 Memória de Trabalho e Memória Prospectiva: os Dois Sistemas que Mais Falham no Seu Dia
- 5.4 Memória e Emoção: Por Que Você Lembra Tão Bem do Que Doeu
- 5.5 Aprendizagem: Como Fixar o Que Você Estuda, Acordado e Dormindo
- 5.6 Treino Cerebral: o Que Funciona e o Que Não Funciona
- 5.7 Inteligência: Fatos, Mitos e o Que Muda com a Idade
MÓDULO 6 · 9 AULAS
Regulação Emocional e Mudança de Comportamento
O módulo mais prático do curso: cada aula termina com uma ferramenta para usar na vida real.
Você aprende a atravessar um episódio emocional sem deixar a emoção decidir, a escrever sobre o que continua ocupando espaço, a questionar crenças e a própria certeza, a se tratar melhor diante do erro e a treinar a atenção plena. Depois, passa da emoção para o comportamento: como um hábito nasce no cérebro, como construir um novo, como trocar um ruim e por que adiamos o que importa. Cada ferramenta vem com passo a passo, quando usar, tempo estimado, resultado realista e os erros mais comuns.
Você sai com:
- nove ferramentas práticas, uma por aula
- um plano para construir um hábito novo e outro para trocar um hábito ruim
- 6.1 Técnica de Agilidade Emocional
- 6.2 Técnica de Escrita Expressiva: Para o Que Continua Ocupando Espaço
- 6.3 Crenças, Vieses e Metacognição: Quando Confiar no Que Você Pensa
- 6.4 Autoestima e Como Você Trata a Si Mesmo
- 6.5 Mindfulness: o Treino de Estar Presente
- 6.6 Hábitos: Por Que Você Repete o Que Não Decidiu
- 6.7 Técnica para Construir um Hábito Novo
- 6.8 Técnica para Desfazer um Hábito Ruim
- 6.9 Procrastinação: Por Que Adiamos o Que Importa
MÓDULO 7 · 6 AULAS
Comunicação e Relacionamentos
Você leva para as conversas o que aprendeu a fazer consigo mesmo.
A outra metade da inteligência emocional: escutar de um jeito que o outro percebe, conversar de um jeito que aproxima, separar o que o corpo revela do que é mito, dizer o que incomoda sem acusar, dar e receber feedback e atravessar conversas difíceis sem destruir a relação. No caminho, você descobre por que a famosa regra de que 93% da comunicação é não verbal não se sustenta.
Você sai com:
- um protocolo de escuta em quatro movimentos
- os quatro passos da comunicação não violenta
- o que fazer no lugar dos quatro padrões que desgastam uma relação
- 7.1 Escuta Ativa: Como Fazer o Outro se Sentir Realmente Ouvido
- 7.2 Conversas: Como Causar Boa Impressão e Criar Conexão
- 7.3 Linguagem Corporal: o Que Ela Revela e o Que é Mito
- 7.4 Comunicação Não Violenta: o Método em Quatro Passos
- 7.5 Feedback: Como Dar e Como Receber
- 7.6 Conversas Difíceis: Como Lidar com Conflitos Sem Destruir a Relação
MÓDULO 8 · BÔNUS · PREVISTO PARA FEVEREIRO DE 2027
Saúde Mental
Um módulo educativo sobre os quadros de sofrimento que mais circulam: ansiedade, depressão, burnout, TDAH e trauma. Você aprende o critério que separa o sofrimento comum de um transtorno, o que a evidência sustenta em tratamento e como apoiar alguém que está sofrendo. Não substitui avaliação nem tratamento. Sem custo a mais.
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